از بین بردن اعتیاد به گوشی در 10 روز

یک معلم فنلاندی روشی ابداع کرد که اعتیاد به گوشی را در 10 روز از بین می برد و حتی روی بزرگسالان هم جواب می دهد.

1: او به شاگردانش چیزى گفت که بیشتر بزرگسالان حتى متوجهش هم نیستند:

«گوشى، انضباطت را از بین نمى برد - ریتم دوپامینت را به هم مى ریزد. »

و راه حلش هم این نیست که گوشى را از پنجره پرت کنى بیرون.

راه حل این است که برای کنترل آن ،تکانه هاى ریزى را پس بگیرى که کل روزت را مى چرخانند.

اولین قانون آن قدر ساده بود که تقریباً خنده دار به نظر مى رسید:

قبل از برداشتن گوشى، با صداى بلند بگو چرا؟

«چک کردن یک پیام.»

«دنبال یک فایل گشتن.»

اگر دلیلت مسخره به نظر برسد... مغزت ناگهان بیدار مى شود.

تا روز سوم، بچه ها دیکر گوشى را «بی دلیل» برنمى داشتند. ذهن شان بالاخره بیدار شد.

2: قدم دوم: «مکث ١٠ ثانیه اى.»

هر بارکه دستت به سمت صفحه مى رود، بایست. به آن مستطیل سیاه نگاه کن. تا ده بشمار.

«اگر مى توانى صبر کنى، یعنى تو کنترل را در دست دارى. اگر نمى توانى سیستم عصبى توست که همه چیز را مى گرداند.»

بزرگسالان شدیدترین واکنش ها را داشتند - وقتى فهمیدند بیشتر وقت ها بدون فکر به گوشى دست مى زنند.

3: «قانون دو جیب.»

نه گوشى در دست. نه گوشى روى میز.

عمیق داخل کیف یا جیب کاپشن.

حتى جابه جا کردنش به فاصلة 40 تا 60 سانتى متر، تعداد چک کردن ها را بیش از یک سوم کم مى کند.

بچه ها دیگر بى قرار نبودند.

تکانه سریع تر از زحمت رسیدن به گوشى مى مُرد.

4: نقطه ی عطف:

«گوشى همه جا دنبالت نمى آید.»

نه از اتاقى به اتاق دیگر.

نه در آسانسور.

نه در لحظه هاى خالى.

او اسمشان را گذاشت «تله هاى انتقال» — حفره هاى ریز کسالت که اعتیاد در آن ها رشد مى کند.

این لحظه ها را با صفحه گوشى پر نکن... وناگهان ذهنت دوباره شروع به کار مى کند.

  5:نتایج:

باز کردن قفل گوشى 52 تا 65 درصد کاهش پیدا کرد.

بزرگسالان هم تقریباً همین اعداد را دیدند.

معلم لبخند زد:

«شما با گوشى تان نمى جنگید. دارید انتخاب هاى ریزى را دوباره سیم کشى مى کنید که کل روزتان را شکل مى دهند.»

جالب نیست؟

بیشتر مردم ریلزها را مجانى تماشا مى کنند.

در حالى که بعضى ها همین حالا براى انجام دقیقاً همان کار، پاداش مى گیرند.