توجه آگاهی یعنی توجه کامل به یک نقطه از بدنم؛ شل و سفت کردن همان قسمت؛ همراه با تنفس شکمی؛ باعث افزایش تمرکز و آرام سازی ذهن میشود.امروزه یکی از تکنیک های کاهش استرس و اضطراب توجه آگاهی است که در صورتی در روال منظم روزانه انجام شود؛ اثربخشی قابل توجهی خواهد داشت.
مدرسه من